5 formas de aumentar tu alfabetización corporal

Escrito por Erin Drinkwater, LCSW-R

Lo primero es lo primero: ¿qué es la Alfabetización Corporal y por qué es importante? Este término se refiere a la capacidad de observar, aprender y comprender el propio cuerpo, incluidas sus señales, ritmos y funciones, para promover la salud y el bienestar. En pocas palabras, comprender plenamente tu cuerpo te permite tomar decisiones responsables y saludables que te harán sentir mejor: cuerpo, mente y espíritu. A continuación se indican algunas medidas que puedes tomar:

Aumenta tu autoconciencia reflexionando sobre tus sentimientos y sus desencadenantes, haciéndote regularmente la pregunta: “¿Qué estoy sintiendo y por qué lo estoy sintiendo?”. Escribir un diario es un medio útil para reconocer patrones.
Comprende las señales de tu cuerpo mediante la atención plena y el trabajo respiratorio. Siéntate en silencio mientras respiras lenta y profundamente, observando las sensaciones que sientes en cada parte de tu cuerpo, desde la parte superior de la cabeza hasta la planta de los pies.
Controla tus ciclos menstruales, tu alimentación, tus movimientos y tu sueño. Existen MUCHAS aplicaciones y dispositivos portátiles para ponerte en marcha. Ten en cuenta que estas herramientas no sustituyen a la atención prestada por profesionales médicos titulados. El seguimiento te ayudará a reconocer las formas en que tu salud física, mental y emocional están interconectadas.
Edúcate: aprender anatomía y fisiología básicas te capacitará para tratar rápidamente las dolencias o molestias y te permitirá comunicar mejor los síntomas y preocupaciones a tus profesionales sanitarios. Compartir los datos recogidos por las aplicaciones y los dispositivos portátiles también es una forma estupenda de defenderte cuando busques ayuda.
Toma el control de tu salud sexual. La sexualidad está muy influida por las normas sociales, culturales y espirituales que nos rodean. A pesar de lo que nuestra cultura pueda promover, pensar críticamente sobre tu sexualidad y tus elecciones te ayudará a tomar decisiones saludables que estén en consonancia con tus valores. Muchas personas eligen retrasar o renunciar a la actividad sexual para centrarse en su bienestar general. Sé consciente de los signos/síntomas del embarazo precoz y de las infecciones de transmisión sexual (ITS) más comunes.

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